Birkenbeiner

Jaja, het is weer zover, het jaar vliegt voorbij. Het lijkt alsof het gisteren nog maar April was. Waar gaat de tijd toch naartoe?

Wat gebeurd er hier in het hoge noorden? Same old... Same old...

Op het werk:

Veel werk en het fiets seizoen dat nog steeds in volle gang is. Dit jaar was het enorm trage start en iedereen zag het niet echt goedkomen. Het probleem is dat 2011 een enorm goed seizoen was en alle Noren vol aan het fietsen geslagen waren. 2012 was dan weer een gigantische daling en alle winkels hadden veel te veel stock ingedaan. Het gevolg is dan dat dit jaar alle winkels nog steeds met hun stock van 2012 zaten. De voorverkoop was belabberd en het begin van het seizoen op zen minst slecht te noemen.

Nu pas, de laatste 2 maanden is alles weer zijn gewone gang aan het gaan, en gaat de verkoop ok. We moeten nog wat schade inhalen maar het ziet er al wat meer rooskleurig uit.
Aan het einde van 2012 zijn we gestopt met het verdelen van Mavic producten. Spijtig want het was één van mijn favoriete merken in de fietswereld. Maar ze waren blijkbaar enorm veeleisend geworden en onze concurrent had grote beloftes gedaan voor dit seizoen. (Ben benieuwd wat ze daarvan terecht gebracht hebben. :P )

Dit seizoen hebben we een paar andere merken geschrapt omdat ze veel beloftes maken maar niet kunnen leveren. FSA is één van de daders en ik ben er niet kwaad om dat ze vertrekken. De laatste maanden heb ik gigantisch veel werk gehad omdat hun produkten niet altijd even goed ontworpen zijn.
Ze hebben namelijk carbon traparmen waarbij de aluminium versterkingen en de schroefdraad van de pedalen wel eens durft los te komen. Dat probleem hebben ze al 3 jaar maar ze hebben ronduit gezegd dat ze daar niets aan gaan doen tot de nieuwe modellen uitkomen in 2014-2015.

Beeld je dat in om meerdere keren per week een klant aan de telefoon te krijgen die een traparmset gekocht heeft van €800 dat na +- 6 maanden om zeep is. Ze zeggen dat hij nieuwe set krijgt maar ze kunnen ze niet leveren voor het einde van het seizoen... mooi zo. geweldige service.
Ik ben dan de man in het midden die aan "damage control" moet doen. Goed wetende dat wanneer hij een nieuwe traparmset krijgt dat de kans groot is dat hetzelfde nog eens gebeurd want ze weigeren hun produkt te verbeteren. "Het probleem is niet groot genoeg"  Tja... I beg to differ...
Een vierde van mijn week word gebruikt voor al hun idiote online formulieren in te vullen en heen en weer te mailen om alles in orde te krijgen. Ze zijn ook nog eens enorm slecht in communiceren en hebben bijna nooit iets op stock. Hun website is verouderd en een duidelijk product catalogus is er ook al niet. Een mens zou van minder gefrustreerd raken.

Maar goed, er zijn een paar nieuwe merken op weg en een paar andere krijgen wat meer plaats in onze grote "Delerbok".

Thuis:

Hier thuis alles in orde I. en ik komen goed overeen en trainen sinds het begin van het jaar een paar keer in de week samen. Het gaat goed en we boeken voorruitgang. Met de rug is ook alles wat beter, het is met up en downs maar het gaat wat beter elke maand.

Alhoewel ik nog steeds last heb wanneer ik fiets, heb ik er geen last van terwijl ik aan krachttraining doe. Een beetje vreemd maar ik denk dat het meer te maken heeft met mijn zithouding op de fiets.
Ben dit seizoen al goed bezig geweest en ik rij 2-3 keer per week naar het werk met de fiets.  Dat is een mooie 70km per dag gewoon in transport. Daarnaast rijden we 1-2 keer per week met de mountainbike samen met wat kameraden.

2 Weken terug hadden we een fietstoer tijdens de werkuren met 1 van onze gesponserde athleten Lene Byberg) die toevalling meerdere keren Noors kampioen is bij de vrouwen in het mountainbiken en op de weg.
Het grappige was dat wanneer we aan het fietsen waren Gjerterud Bø tegenkwamen (51jaar en 8 voudig noors kampioene DH en XC mountainbiken en 3 voudig wereldkampioene.).
Die was samen met een paar andere ook een toertje aan het doen en had zin om samen met ons wat mee te rijden. Ineens lag de snelheid precies een heel pak hoger. :)

De krachttraining gaat ook goed, alleen heb ik soms moeite om genoeg te eten in de loop van de dag.
Had nooit gedacht dat dat een probleem zou zijn maar blijkbaar kan dat ook. Ik eet gewoonlijk al dubbel zoveel als een "normale" mens maar soms is dat blijkbaar nog niet genoeg. In het begin van het seizoen waar ik een 2-300km per week met de fiets reed en dan nog eens 4 keer per week aan krachttraining deed dan at ik gemiddeld 4000kcal per dag.

Nu fietsen we wat minder en heb ik eindelijk wat "overschot" aan het einde van de week.

Voorlopig liggen we redelijk op schema:

Max. Bankdrukken: 110kg x1
Max. Deadlift; 160kg x1
Max. Squat: 125kgx1

Het squatten begint eindelijk wat voorruitgang te boeken, meest door het wat minder te fietsen denk ik.
Maar toch al een mooie 25kg omhoog gegaan sinds Januari. Het doel is om volgend jaar aan een 180kg te zitten. Nog een hele eind te gaan maar we hebben er vertrouwen in.
Bankdrukken boeken we weinig voorruitgang maar het is dan ook altijd al mijn sterkste oefening geweest. met 120kg op het einde van het jaar zou ik tevreden zijn.
De deadlift hebben we misschien het meeste vooruitgang geboekt dit seizoen en zijn we van 120kg naar 160kg gegaan. Alhoewel ik denk dat ik op een goede dag de 170 ook nog wel omhoog zou krijgen. Hier hoop ik ooit over de 200 te geraken. Zou mooi zijn.

Maar goed, ik zie dat het nu slapenstijd is!

Morgen vroeg uit de veren om te trainen!

binnenkort meer!

Ha Det!